po silowni

Oj kierus :D 3x w tygodniu po 4-5 serii. zwykłe fbw cisnąłem , ale nadal podczas tego ćwiczenia to mi nie przeszkadza dopiero po siłowni czuje takie odretwienie i jak siedze przed lapkiem, mam opor lekki gdy sie podnosze itp. A do jakiego to lekarza się udać? ;d . bo juz mam przypisane Dicloberl ale to na nadgarstki .

Ponawiam pytanie, bo chyba zginęło w tłumie ;] Mam pytanie w sprawie treningu czy lepiej rozplanować by plan wyglądał tak: Opcja 1 Siłka,KB,wolne,Siłka,KB,KB,wolne czy Opcja 2 KB,Siłka,wolne,KB,KB,Siłka, wolne, chodzi o to czy lepiej dzień regeneracji po KB czy po siłowni, czy nie ma znaczenia?

Siema, mam pytanko, czesto po siłowni olewam brzuch, bo juz mam dośc, a pytanie czy nie szkodzi, jak brzuch zrobie kilka godzin pozniej ? pod wieczór by mi pasowało. Brzuch 1x w tygodniu po treningu wystarczy.

Potwierdzam, ja też mam problemy z zaśnięciem w dni treningowe, ale dużo lepiej śpię po siłowni niż po np. aerobiku

Dzieki bardzo!!! Sogi juz zadko komu wchodza (w dziale o silowni po silowni jest temat - tam moge wam sognac jak chcecie...)

w twoim wypadku stosowal bym basen jako forme odpoczynku od silowni na ktorej osiagasz swoj cel wzmocnienia obreczy barkowej. Polaczenie tego z intensywnymi treningami plywackimi mogloby prowadzic do kontuzji, a z drugiej strony odpoczynek na basenie przyspieszy regeneracje po silowni i przyspieszy osiagniecie efektow. z takim zalozeniem [...]

[...] ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do [...]

Siła Ci nie spadnie/nie spada z dnia na dzień- spokojnie. Co do biegania= wszystko zależy od intensywności i czasu. Wiadomo, że od razu po siłowni powinno się dać odpocząć organizmowi, ale marsz/leciutki trucht bez zadyszki w odstępstwie kilku godzin nie powinien zaszkodzić- zwłaszcza, gdy się nie robi splitem nóg. Poza tym, trzeba pamiętać, że [...]

ale ma tak to zrobi skoncze ćwiczyć na siłowni i zejm np tunczyka i i poczekac z godz i isc biegac czy odrazu po siłowni

Dzień zwykły czyli mam na myśli jak jest szkołą pon-pt. Jadam codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki [...]

http://i48.tinypic.com/30xe6gy.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-00ff33ffffffffff6635002-1-1-7-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 50g -filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml -filet z kurczaka +ryż50g+brokuły+oliwa -ryba mintaj+pomidory+wafel ryzowy -twaróg chudy+oliwa [...]

no ale kamil88 to nie firma więc się nie liczy a z marbo było trochę problemów na tym forum..nei wiem czy śledziliście między innymi dział po siłowni niezłe jaja były jak zakładali nowe konta żeby chwalić marbo potem zgapili sprzęt od keltona i dali po niższej cenie. za to nie mam szacunku do tej firmy

zakładam, że znasz angielski, więc ten link powinien Ci się przydać. Tu masz zbiór ćwiczeń na różne partie. proponuję rozglądnąć się po siłowni i sprawdzić, których maszyn brakuje, żeby w trakcie treningu nie było zaskoczenia :-) (http://www.exrx.net/Lists/Directory.html) skoro na tej maszynie czujesz, że jest opór przy uginaniu, nie musisz jej [...]

27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c5aec4c968b64ccba388927b4216307d.jpg Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: [...]

04.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/81d121545e654a4c806e4ab1606211b2.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 10 min bieg w tempie ok 10,5km/h + rozruch WL skos 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4x80kg x dropset 5x60kg WL Sztangielki płaska 15x20kg 12x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Unoszenie sztangielek bokiem [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1d01ff74ff4a46a1bab67e2f87f41ed2.jpg Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie [...]

Kaloryczność podobna - deficyt stworzony z dodania aktywności. Obawiam się, że gdybym dodał więcej kalorii to zacząłbym bardzo szybko przybierać na wadze, co utrudniłoby mi podciąganie. Progress z takim żywieniem mam, teraz po miesiącu widzę że waga stoi, cm lecą, liczba podciągnięć rośnie więc dołożę trochę węgli sobie jeszcze choć nie wiem za [...]

mam 30 lat , 182 cm wzrostu 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii [...]

wg niewielu "rules" jak widać, w "Po siłowni..." była ankieta w którymś z tematów, split wygrywa i ja też jestem zdania, że split jest lepszy

[...] pozytywnie. co do stimula kolega dzisiaj na trening nog zjadl porcje.trening taki dopyerdzielil ze skonczylo sie zyganiem. mowi ze kosa.podobalo mu sie. ja juz dzisiaj po silowni i aero barki fajnie udalo sie pocwiczyc bo juz kontuzja co raz mniej daje o sobie znac. Lodzianin zacznij od FBW po 1 cwiczeniu na kazda grupe bo inaczej bedzie [...]